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一个香蕉的热量多少(一个香蕉的热量多少千焦)

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一个香蕉的热量多少(一个香蕉的热量多少千焦)

导读：进入2020年，健康尤为重要，热量是衡量食物能量的标准，今日我们就来聊一下香蕉，它的热量都有多少？

      导读：进入2020年健康尤为重要热量是衡量食物能量的标准

      香蕉是一种不可多得、多样性取之不尽的水果，它也是许多人常吃的水果之一。香蕉味甜、营养丰富、热量低，口感极佳，是健康的优质水果。香蕉的热量数值是多少？

      据统计，一个中等大小（100克）的香蕉平均含有热量90千卡，为中等热量的水果，而实际的热量大小根据香蕉的大小、颜色以及口感不一而异。

      这里香蕉的热量是以最常见的新鲜香蕉为例，经测定，其中含有碳水化合物20.6克、蛋白质1.1克、脂肪0.4克，膳食纤维2.6克。香蕉中钾元素含量居前列，非常丰富，在保护血管系统以及提升肌肉力量方面，效果显著。此外香蕉中还富含有维生素A、B和C等抗氧化剂，能够促进血液循环、增强免疫力，维持皮肤健康。

      尽管热量不是衡量食物健康性的唯一标准，但它具有特定的指导意义，香蕉的热量属于中量，所以可以放心食用，同时也可以结合自己的营养需求适当改变它们的食用量。营养师说，单日摄入量不宜超过2个中等大小的香蕉，因为它只含碳水化合物，过多的摄入可能会使体重出现较大变化。

      总之，一个中等大小的香蕉的热量是90千卡，香蕉热量属于中量，适合大多数人食用，但是不宜每日过量摄入。这种天然水果，除了它的热量，还能为我们提供其它的多种营养物质，比如维生素等，所以我们还是要多吃水果保持健康，才是正道。

      总结：本文对香蕉的热量做了详细的介绍，一个中等大小的香蕉的热量为90千卡，属于中量，尽管热量不是衡量食物健康性的唯一标准，但它具有特定的指导意义，而香蕉除了热量，还能为我们提供其它的多种营养物质，所以我们还是要多吃水果来保持健康。

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