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一什么香蕉热量高(香蕉热量是多少卡)

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一什么香蕉热量高(香蕉热量是多少卡)

导读：有许多的热量可以通过各种不同的水果和蔬菜来消耗，但是，香蕉一直以其丰富的营养和营养成分而闻名，并且它的热量也不容小觑。本文将就香蕉的热量分析、香蕉的营养成分、如何正确食用香蕉来达到减少热量的效果等内容作一番介绍。

      导读：有许多的热量可以通过各种不同的水果和蔬菜来消耗但是香蕉一直以其丰富的营养和营养成分而闻名

      香蕉热量高：

      香蕉并不算是高热量的食物，每100克的香蕉只含有89卡路里的热量，要比一些其他水果低得多，比如梨、橘子、芒果等都比香蕉的热量高的多，但是香蕉的热量还是有所高，因为香蕉属于淀粉类水果，维生素和矿物质含量也很高。

      香蕉的营养成分：

      香蕉含有丰富的淀粉、蛋白质、脂肪类、纤维素以及维生素、矿物质等营养成分，在减少体内热量方面，可以帮助消耗脂肪，但是也可以给肠胃和大脑带来充足的能量，营养丰富，而且不会像吃高热量的食物那样让体重上升，是减肥的好帮手。

      如何正确食用香蕉以达到减少热量的效果：

      1、选择相对较大的香蕉，这样可以少吃一点，同时保证摄取的营养也比较充足。

      2、适当控制香蕉的量，一般推荐每天2-3条，过量食用有可能会引起腹胀及腹泻等不良反应。

      3、尽量选择带黄皮或者带紫斑点的香蕉，这样的香蕉口感更佳，淀粉含量也比较高，减少热量也更有效。

      4、择期食用香蕉，也就是说选择未经成熟的香蕉，此时淀粉含量比较高，热量也比较高，可以助你摄取更多的营养。

      总结：

      从以上分析可以看出，香蕉的热量还是比较高的，但是它的营养成分也很丰富，可以给人们的肠胃和大脑带来充足的能量，而且它可以帮助人们减少体内热量，但要注意在正确食用香蕉的前提下，适当控制量，以免造成不良反应。

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