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一什么香蕉热量(什么香蕉热量高)

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一什么香蕉热量(什么香蕉热量高)

【导读】在饮食健康中，摄入的热量是被关注的焦点之一。而香蕉也是人们平时常吃的水果。到底香蕉的热量有多少呢？本文将为你作出一个直观的说明。

      【导读】在饮食健康中，摄入的热量是被关注的焦点之一

      一筒中等大小的香蕉大约有118克，根据美国营养成分数据库（USDA）显示，每100克香蕉约有89千卡路里的热量，由此可以推断，一筒香蕉约有105千卡，这个量热量约略相当于平时吃的一餐午饭。

      香蕉的热量主要来源于碳水化合物，其中的糖类，如蔗糖、果糖、葡萄糖，在香蕉中占据比例最大，每100克香蕉中共有19.5克碳水化合物含量，其中方糖、葡萄糖和蔗糖约为7.9克，而果糖有11.6克，另外香蕉中会含有维生素B6、钾、钠、磷、镁等营养素，每100克香蕉可提供2.6克蛋白质，但没有胆固醇。

      另外，香蕉有着独特的水果香气，它含有果醛、梨醇、果胶、果芳醇、乙醇等物质，它们常常被用来作为食品中的调味剂、香精或香料。

      总的来说，热量虽然不能占据香蕉的全部营养，但也是一个重要的因素，我们要在摄取的同时注意平衡，避免过量摄入能量，以 避免对健康造成不良影响。

      【总结】从上文可以看出，一筒中等大小的香蕉大约有118克，而每100克的热量为89千卡路里，其中的糖类，如蔗糖、果糖、葡萄糖，在其中占据比例最大。另外，香蕉中含有维生素B6、钾、钠、磷、镁等营养素，每100克香蕉可提供2.6克蛋白质，但没有胆固醇。因此，在摄取香蕉热量的同时，也要注意平衡，避免过量摄入能量，以避免对自己的健康造成不良影响。

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