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100g香蕉多少卡(100g香蕉多少大卡)

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100g香蕉多少卡(100g香蕉多少大卡)

导读：本文主要针对100g香蕉的热量含量、营养价值进行分析，了解每日摄入100克香蕉所需的卡路里。

      导读：本文主要针对100g香蕉的热量含量、营养价值进行分析，了解每日摄入100克香蕉所需的卡路里

      香蕉是一种常见的水果，具有益处的特性，具有抗氧化特性，可保护您的身体免受损伤，对心血管疾病有很大的帮助。它含有大量糖，蛋白质和类食物纤维，可以提供人体每天所需的营养成分，可以改善肠胃功能。根据美国疾病控制和预防中心的统计数据，每日摄入20-35克的膳食纤维可以有效预防疾病，而一个大香蕉约有2.6克的膳食纤维。

      香蕉热量营养价值不高，100克香蕉热量为89卡路里，是一种低热量的食物。它只有很少的脂肪和膳食纤维，每100克只含有0.3克的脂肪和2.6克的膳食纤维。大部分热量来自碳水化合物，100克香蕉中碳水化合物大约含有23克，主要由糖类物质构成。蛋白质也是香蕉中含量较丰富的营养物质，每100克香蕉含有1.1克蛋白质，蛋白质主要来自氨基酸。

      此外，香蕉还含有大量维生素和矿物质。具体来说，100克香蕉含有膳食纤维5.5克，维生素C11毫克，维生素B61.043毫克，钾358毫克，钙7毫克，镁27毫克，锰0.25毫克，磷22毫克，铁0.31毫克，硒0.06毫克等。

      因此，每日摄入100克香蕉，所需的卡路里为89卡路里，其他营养成分也丰富。只要注意控制饮食，每日摄入100克香蕉是不会造成肥胖的状态，而且还能补充营养。

      总结：本文主要分析了每日摄入100克香蕉所需的卡路里，香蕉包含大量碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，可提供人体每天所需的营养，随着饮食控制，每日摄入100克香蕉可以给体内补充营养，不会引起肥胖。

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