100克香蕉含鎂多少(100克香蕉含镁多少)

导读：本文将回答100克香蕉含有多少鎂的问题，并且一步步介绍了查询香蕉中鎂的方法，以及如何保证摄入适量鎂的建议。



      100克香蕉含有多少鎂？答案是3.1毫克。根据美国农业部（USDA）关于营养成分数据库（Nutrient Database）的数据显示，100克香蕉中含有大约3.1毫克鎂。

      香蕉是富含高质量营养的水果，其中富含钾和镁。香蕉通常被认为是“钾雪球”，所以你可能只知道它是一种“补钾”水果。但香蕉也富含镁，它是人体不可缺少的营养素，并且参与了大脑发育和神经系统的正常运作。

      如何查询香蕉中鎂的含量呢？我们可以通过美国农业部（USDA）官网上营养成分数据库（Nutrient Database）查询，数据库中包含了植物性食物、加工过的肉类、海鲜、奶制品和其他食品的营养成分，因此我们可以按照不同的项目来查询的和比较的，只需要输入食物的名字，就可以得到食物的营养成分，这样就可以得出我们想要的结论。

      香蕉还有其他的营养价值呢，根据美国食品与营养学会（American Society for Nutrition）的研究表明，香蕉中除了鎂，还含有钙，钾，磷，维生素A，维生素B6，维生素C，维生素E和维生素K以及胡萝卜素等微量元素。这些维生素和元素都能帮助人体保持良好的骨骼和肌肉结构，从而帮助人们保持健康。

      虽然香蕉是富含高质量营养的水果，但它仍然无法满足人体每天所需的所有营养，因此建议大家要摄取充足的营养，同时也要注意摄取适量的鎂等其它微量元素，因此建议每天摄取大约每天400-420毫克的鎂，并尽可能多地摄入新鲜的蔬菜水果、蛋白质和脂肪，控制胆固醇的摄入量，从而保证身体健康。

      总结：本文回答了“100克香蕉含有多少鎂”的问题，并介绍了查询香蕉中鎂含量以及摄入适量鎂的方法。100克香蕉含有大约3.1毫克鎂，并且它还富含维生素、钙、钾、磷等，帮助人体保持健康。除了多吃新鲜的水果外，还应尽可能多的摄取新鲜蔬菜和蛋白质，同时每天摄取大约400-420毫克的鎂，以保证人体健康。

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