100克香蕉含钙多少(100克香蕉含钙多少克)

#### 导读：



      虽然香蕉不是出了名的钙质食物，但它也含有一定量的钙成分。比如，如果有一个100克的香蕉，这只香蕉大约会含有多少钙质呢？在本文中，我们将讨论一下答案，并且介绍香蕉对人体的好处以及一些相关注意事项。

      钙是人体中唯一构成最棒，也是最重要的矿物质之一，它可以帮助我们的骨骼和牙齿保持坚固和强壮，同时也可以支持血液循环和神经传导等。人体中的钙的来源主要是来自饮食，所以我们日常所摄取的食物至关重要，以便保持良好的钙质摄入量。

      香蕉是一种常见的热带水果，它不仅好吃，而且还有一定的营养价值，其中就包括钙质成分。香蕉会不会对我们的钙质摄取有帮助呢？ 100克香蕉含有多少钙呢？今天我们就一起来探讨一下！

      #### 香蕉含钙量：

      根据《美国营养成分》，一个标准的100克香蕉中含有大约7毫克的钙质。虽然看起来数字不是很高，但我们不应该忘记，香蕉也是一种营养不错的食物。

      此外，熟透的香蕉中含有的钙成分会比新鲜香蕉更多，熟透的香蕉中大约含有13.5毫克的钙质。而不同的品种的香蕉也会有不同的钙质含量，比如猕猴桃香蕉含有的钙质会比一般的香蕉含量多一些，大约有10毫克。

      不过，值得一提的是，香蕉的碳水化合物含量非常高，而且比较难被人体消化吸收，所以尽管香蕉含有一定钙质成分，但吃香蕉却不能满足人体日常所需的钙量。

      #### 关于香蕉的其他益处：

      除了钙质之外，香蕉还含有丰富的维生素和矿物质，包括钾、磷、钠、铁、锌、硒、锰等。它也含有叶酸、维生素A、B1、B2、B6以及E等等，其中钾的含量尤其丰富，200克香蕉中约含有390毫克的钾质，占人体每日所需量的25%-30%，可以有效改善血压，促进心脏健康。

      此外，香蕉中还含有粘多糖、植物纤维、抗氧化物和不饱和脂肪酸等，可以帮助人体排毒、促进新陈代谢，减少慢性疾病的发生，对于提升免疫力都有很大的作用。

      #### 注意事项：

      尽管香蕉有很多的益处，但也要注意一些饮食的原则，首先要控制摄取量，一日不要超过3-4个；其次，如果是孕妇，尽量停止摄入香蕉；最后，对于腹泻患者，也不建议摄取香蕉，以免进一步加重消化道的负担。

      #### 总结：

      综上所述，100克香蕉中会含有大约7毫克的钙质，这一数值要比常见的牛奶、奶酪等约低十倍，所以香蕉单独不能满足人体日常所需的钙质摄取量。但它可以帮助我们摄入丰富的维生素、矿物质和抗氧化物等，同时也带来多种益处。但是，在食用香蕉时仍需小心，不要摄入过量以免出现不良反应。

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