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20g香蕉是多少(香蕉200g有多少)

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20g香蕉是多少(香蕉200g有多少)

导读：本文旨在介绍20克香蕉的一些相关知识和常见问题，由此探讨20克香蕉的重量，健康方面内容，以及香蕉的功效及如何吃香蕉。

      导读：本文旨在介绍20克香蕉的一些相关知识和常见问题由此探讨20克香蕉的重量健康方面内容

      20克香蕉是一只中型香蕉，大小约为8厘米长，重约20克，果肉的厚度大约1-2厘米不等。

      香蕉是一种以热带地区为主的多年生植物，其独特的外观，香气，口感以及多样的营养成分吸引着越来越多的人。香蕉拥有丰富的营养价值，其中含有丰富的糖类，蛋白质，维生素，矿物质，脂肪，植物纤维及其他微量元素等。每100g的香蕉含有89.09kcal的能量，0.3g的脂肪，21.47g的碳水化合物，2.6g的蛋白质，2.6g的纤维，90mg的钾，27mg的钠，0.39mg的铁，18mg的钙等。

      另外，香蕉还是一种营养价值非常高的水果，其中含有的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有助于消化，防止便秘；而香蕉中的糖和蛋白质也可以延缓衰老，增强免疫力，促进机体代谢，具有非常好的抗氧化，平衡血糖，降低血脂，减肥瘦身，健肝保肝，抗炎抗神经系统疾病等功效，有助于增加人的体能，提高免疫力，有助于维持良好的心情。

      现代人建议每天食用200-400g香蕉，可以使机体各种营养元素获得更加全面均衡。20克香蕉相当于每天食用香蕉的1/10左右，是一个可以摄取营养的不错数量。

      此外，为了达到更好的健康效果，可以将它搭配其他水果或蔬菜一起食用，如苹果，梨，西瓜，胡萝卜，菠菜等，可以提升机体的健康。

      总结：20克香蕉是一只中型的香蕉，大小约为8厘米长，重约20克，果肉的厚度大约1-2厘米不等，其中含有丰富的糖类、蛋白质、维生素、矿物质、脂肪、植物纤维及其他微量元素等，有助于增加人的体能、提高免疫力、有助于维持良好的心情，每天食用200-400g香蕉是可以获得一个更均衡的营养，20克香蕉可以作为日常膳食中的一部分，搭配其他水果或蔬菜一起食用，也可以获得更好的健康效果。

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