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100克香蕉含量多少克(100克香蕉含量多少克碳水)

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100克香蕉含量多少克(100克香蕉含量多少克碳水)

导读：香蕉是人们日常生活中最受欢迎的水果之一，它不仅美味可口，而且对健康也有好处。100克香蕉含量多少克，下面我们就一起来看看吧。

      导读：香蕉是人们日常生活中最受欢迎的水果之一，它不仅美味可口，而且对健康也有好处

      香蕉的营养价值是眾所周知的，它里面含有大量的碳水化合物、纤维素、维生素A、B6、C、钾、镁、铁等多种营养成分，这些营养成分给人体带来了很多好处，所以它受到了普遍的喜爱。

      100克香蕉含量，根据美国营养学家协会（American Dietetic Association）的数据显示，100克香蕉所含有的营养元素如下：蛋白质0.8克，碳水化合物23.4克，脂肪0.2克，胆固醇0毫克，维生素A 80微克，维生素C 8.7毫克，维生素E 0.07毫克，维生素K 0.2微克，烟酸0.14毫克，钙3毫克，钾358毫克，钠1毫克，磷19毫克，镁27毫克，铁0.26毫克，锌0.1毫克，硒0.02微克，硫胺素0.01毫克，叶酸9微克。

      另外，100克香蕉还含有可溶性糖、不可溶性纤维以及多种氨基酸，例如色氨酸、苏氨酸、天门冬氨酸、苯丙氨酸、丙氨酸等。这些氨基酸对人体的新陈代谢有着重要作用，同时也是维持人体正常生理活动的重要元素。

      此外，在香蕉的种皮中，还含有几种抗氧化剂，如番茄红素、白藜芦醇等，可以有效抑制自由基对人体机体的危害，防止衰老，从而起到保护人体健康的作用。

      总之，100克香蕉含量是比较丰富的，不仅有碳水化合物、脂肪等传统营养成分，还有很多抗氧化剂和氨基酸，都能够为人体健康带来莫大益处。

      总结：100克香蕉中含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素A、B6、C、钾、镁、铁、可溶性糖、不可溶性纤维、氨基酸以及抗氧化剂等营养成分，不仅有益于提高新陈代谢，还能有效抵御自由基，起到保护机体健康的作用。

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