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一百克香蕉多少卡(一百克香蕉多少卡热量)

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一百克香蕉多少卡(一百克香蕉多少卡热量)

导读: 对于想要减肥或增加体重的人，吃水果是一种理想的选择，其中最常见的水果之一就是香蕉。本文将介绍100克香蕉多少卡的问题，让读者对香蕉的相关知识有一个深入了解。

      导读: 对于想要减肥或增加体重的人，吃水果是一种理想的选择，其中最常见的水果之一就是香蕉

      香蕉在常见的水果当中算是一种相对更加热量较低的水果，一般而言一个中等大小的香蕉（约100克）所含的热量大概是90千卡左右，这个热量相当于一小瓶250毫升的碳酸饮料所含的热量，而且香蕉中含有的成分也比碳酸饮料要更加丰富，因此建议体重控制的朋友应当多吃一些香蕉来增加营养，以满足日常营养需求，避免过量摄入热量。

      另外，香蕉还富含大量的矿物质，比如钾、钠、磷、镁、钙等，其中的钾对心脏和血压有很好的调节作用，具有非常重要的意义。香蕉中含有的胡萝卜素、维生素C以及叶酸也是许多只有植物才能提供的物质，有助于维护身体的健康。

      除此之外，香蕉中含有的大量膳食纤维对肠胃蠕动有益，有助于促进消化，并降低血液中的胆固醇和甘油三酯，预防冠心病和其他心血管疾病。

      总结: 综上所述，100克香蕉中所含的卡路里约为90千卡，比一小瓶碳酸饮料所含的热量要低，而且香蕉中含有的营养成分更加丰富，对于控制体重有着重要的意义。此外，香蕉还富含的矿物质，比如维生素C、叶酸等等，有助于身体的健康，预防心血管疾病，应当多吃香蕉。

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