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一百克香蕉多少卡路里(一百克香蕉多少卡路里啊)

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一百克香蕉多少卡路里(一百克香蕉多少卡路里啊)

文章导读：今天我们要讨论的是100克香蕉有多少卡路里，在这篇文章中，我们将首先介绍香蕉相关的一般知识，接下来探讨所含的热量和卡路里，此外，也会简要介绍常见的香蕉健康益处。

      文章导读：今天我们要讨论的是100克香蕉有多少卡路里在这篇文章中我们将首先介绍香蕉相关的一般知识

      香蕉是由植物单子叶植物（Musaceae）植物的穗状花序中的子房组成的一种水果，外表呈棕黄色，细腻而有光泽，平时多用于食用。香蕉里含有胡萝卜素、维生素A、B1、B2 (烟酸)、C、E、钙、磷、铁、钾等人体所需的营养成分，以及三烯、油酸、卵磷脂等众多脂肪，它有极强的抗氧化能力，有助保持心血管健康，还能增强免疫力，改善肠道菌群平衡。

      100克香蕉含有大约热量90千卡，主要来源于糖分，即10-15克糖；次要来源于脂肪，即0.3克脂肪；最后，能量来源于谷物，即0.4-1.4克谷物。简而言之，100克香蕉的都是糖分，热量大概在90千卡左右。

      此外，香蕉中含有的蛋白质为0.8-1.2克，碳水化合物为23-24克，膳食纤维为2.6-3.5克，镁为33毫克，钾为358毫克，钙为7毫克，铜为0.10毫克，镁为33毫克，铁为0.31毫克，硒为0.8微克，磷为20毫克，维生素A为54微克，维生素C为7.7毫克，维生素B6为0.33毫克。

      香蕉不仅含热量，而且含有大量营养成分，且具有独特的功效和作用。香蕉能够增强记忆力，增强抵抗力，减轻压力，改善睡眠质量，调节血压，促进血液循环，帮助减肥等等，且营养成分比较丰富，是一种对健康有益的水果。

      总结：100克香蕉含有90千卡热量，以10-15克糖为主，0.3克脂肪，0.4-1.4克谷物为次，其中还含有大量营养成分，具有增强记忆力、增强抵抗力、减轻压力、调节血压等功效，因此大家在适当的情况下可以多多吃一些香蕉，把它当成晚餐的零食也是不错的选择。

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