一根香蕉含多少热量(一根香蕉有多少热量多少大卡)

导读：如果你想知道吃一根香蕉会摄入多少热量，下面这篇文章将会告诉你。本文将简要说明香蕉的营养成分，包括热量、碳水化合物、纤维、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，以及把它们组合起来后的总热量是多少，并总结出如何通过正确食用香蕉来达到健康的目的。



      香蕉是常见的水果之一，其营养价值被公认。一根中等大小的香蕉（约118克）包含90千卡热量，其中有23克碳水化合物、3克纤维、0.4克脂肪、1克蛋白质，以及若干量的维生素和矿物质。

      碳水化合物是提供热量的主要来源，它们可以给你快速的能量补充。碳水化合物的含量在香蕉中占了总热量的大部分，特别是果糖和蔗糖，它们是一些较为普遍的、非常容易被消化和吸收的碳水化合物，不仅给你提供能量而且会产生舒缓的和温暖的感觉。

      纤维也可以给人提供热量，不过它主要由非淀粉类植物纤维组成，消化后不会被人体吸收，因此本身不会提供能量，但它可以帮助消化其他营养素，使消化系统更加顺畅，还能够减少饱食感，促进血液循环，同时它还可以帮助降低血液脂肪和胆固醇的水平。

      蛋白质也是一种能量来源，一根香蕉所含的蛋白质量大约只有一克，占总热量的一小部分。但它也有一些其他的重要作用，如维持身体细胞的生长和再生，可以让你更有活力。

      除了能量，香蕉中还含有若干量的维生素和矿物质，主要有维生素A、C、E、K、B6和硫胺素，以及钾、钠、钙、磷、镁和铁等矿物质，它们可以帮助身体维持正常的功能。

      总之，吃一根中等大小的香蕉（约118克）约含90千卡热量，其中有23克碳水化合物、3克纤维、0.4克脂肪、1克蛋白质，以及多种维生素和矿物质。正确食用香蕉可以提供充足的营养，帮助我们保持健康。

      总结：本文详细介绍了香蕉的营养成分，包括热量、碳水化合物、纤维、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质等，并根据总热量把它们组合起来，总结出吃一根中等大小的香蕉（约118克）含有90千卡热量。正确食用香蕉可以提供充足的营养，帮助我们保持健康。

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