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一份香蕉多少卡(一份香蕉多少卡热量)

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一份香蕉多少卡(一份香蕉多少卡热量)

导读：在许多人的生活中，决定要不要吃一些食物时总是有一定的疑惑，比如吃香蕉会不会影响到自己的营养，或者它会卡多少热量？那么，今天我们就来聊一聊一份香蕉多少卡路里。

      导读：在许多人的生活中决定要不要吃一些食物时总是有一定的疑惑比如吃香蕉会不会影响到自己的营养

      香蕉是多种营养和维生素的良好来源，香蕉可以满足人们日常营养需要。香蕉对于体重控制非常重要，因为它们含有可以被人体快速消化的糖，以及大量的水分和纤维素。同时，香蕉也是一种应急食物，为忙碌的人提供了一种快捷的补充方式。

      每份香蕉的热量约为100卡，而根据不同的品种，香蕉的热量也会有所不同，一般来说，一份中等大小（约118克）的香蕉含有约105卡路里。此外，由于糖和果汁中的糖分都很高，因此每份香蕉含有约20-22克的碳水化合物和3-4克的纤维素。

      这也意味着，一份中等大小的香蕉可以帮助你快速满足10%-15%的日常碳水化合物摄入量，以及3%-5%的日常纤维素摄入量。另外，一份香蕉的热量比一份小杯冰淇淋的热量要低得多，因此它可以作为一种较为健康的零食来替代一些油腻的快餐或零食。

      总结：综上所述，根据不同香蕉的品种，一份香蕉大约含有约105卡路里的热量，而且它还含有20-22克的碳水化合物和3-4克的纤维素，因此可以作为一种比较健康的零食。

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