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一只香蕉含镁多少(一只香蕉含镁多少毫克)

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一只香蕉含镁多少(一只香蕉含镁多少毫克)

导读：香蕉是一种受欢迎的水果，它包含大量维生素及矿物质，例如镁。本文将尝试详细讨论一只香蕉中含有多少镁。

      导读：香蕉是一种受欢迎的水果，它包含大量维生素及矿物质，例如镁

      镁是人体内必需的矿物质之一，它参与到身体细胞代谢活动中，并可改善身体的各种功能。但是由于饮食缺乏以及体内污染物的渗入，使得镁的摄入量不足。因此，食物中的镁成为补充镁的主要来源之一。

      香蕉是果蔬中维生素及矿物质含量较多的一种，含有大量维生素A、B、C和钾、铁镁等矿物质。经济学家Carol A.Banasik考察发现，一只普通大小的香蕉中含有32毫克镁，占人体每日需要量的10%左右。

      此外，研究表明，每100克的香蕉中含有0.5毫克的镁，但是在果肉内，真正的镁摄入量相对较低，存在差异。此外，随着香蕉的成熟过程，香蕉的可溶性膳食纤维量增加，膳食纤维的净重总钙量也会增加。

      香蕉虽然含有丰富的维生素和矿物质，但是人们要想通过香蕉补充镁，还需要更多其它食物的搭配。因为香蕉中镁的含量有限，只占人们每日所需镁的10%，所以大家吃香蕉时，也可以搭配其它富含镁的食物来补钙，如牛奶、燕麦、黑豆等。

      总结：经过以上分析，我们可以知道一只香蕉中含有32毫克镁，但是要想通过香蕉补充镁，还需要搭配其它富含镁的食物来补充。

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