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100克香蕉含多少锌(100克香蕉含多少锌含量)

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100克香蕉含多少锌(100克香蕉含多少锌含量)

导读：本文将介绍香蕉中所含的锌，包括锌的量和作用，并探讨其益处。

      导读：本文将介绍香蕉中所含的锌，包括锌的量和作用，并探讨其益处

      100克香蕉中含有0.1-0.4毫克锌，占人体每日所需锌量的2%-7%。香蕉作为一种水果，含糖量较高，并且在水果中锌含量特别低，对人体实际已经几乎没有帮助。然而，锌可以和铁联合使用，有助于更好地提高血液氧合功能，弱化心血管和神经系统疾病，减少老年痴呆症几率，甚至一定程度上减少癌症几率，另外锌是维持正常抗体功能、正常婴儿生长发育和正常的激素平衡的关键要素。

      除香蕉外，各种海产品，牛奶、肉类等也都是锌的良好来源。海产品，如虾、鱼、贝壳类、贻贝，通常含有可以立刻摄取的锌，每百克含量可以达到3毫克以上。牛奶是人体获取锌的另一个良好来源，每百克中含有约0.7毫克锌，但是由于牛奶的脂肪含量较高，因此对获取锌的效果不大好。食用肉类，例如牛肉、羊肉、火腿等，也是很好的锌含量来源，每百克可以含有0.5-2.5毫克的锌，而且烹调方法较为多样，口感也比较愉快。

      总结：从上面可以看出，100克香蕉含有0.1-0.4毫克的锌，占人体每日所需锌量的2%-7%，而海产品、牛奶和肉类等可以更好地补充人体所需的锌。另外，锌具有重要的营养作用，有助于改善血液氧合功能、弱化心血管疾病、减少老年痴呆症和癌症的发生、促进抗体生成等，因此应注意摄取充足的锌以补充营养。

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