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100克香蕉含多少镁(100克香蕉含多少镁)

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100克香蕉含多少镁(100克香蕉含多少镁)

导读：香蕉是蔬果中最受欢迎的水果，每天大量的吃香蕉，但大家可能不知道的是，香蕉里蕴藏着多少的镁呢？下面我们来看一下100克香蕉含有多少镁。

      导读：香蕉是蔬果中最受欢迎的水果每天大量的吃香蕉但大家可能不知道的是

      香蕉里面含有许多有益于人体健康的养分和矿物质，其中包括维生素B6、钾等；而在香蕉里矿物质中，镁特别丰富，是人体最重要的微量元素之一。健康网站给出的数据显示，100克鲜香蕉中含有32.8毫克镁，占人体总镁摄入量的10%左右。

      除了香蕉，镁也存在于其他食物中。一般来说，肉类食物含镁比较低，大米、全麦等谷物、豆类、水果、蔬菜中均富含镁，同时，高档坚果如核桃、栗子等也富含镁，若想补充更多的镁，可适当多吃这些食物。

      另外，镁还可以通过欧米伽3、维生素B6等营养素补充，也可以直接服用镁质碳酸钙等补充剂来补充，这样补充的镁会比从食物中补充的镁更加有效，但同时也要注意控制用量，以免对身体健康造成伤害。

      总之，虽然香蕉含有丰富的镁，但仍要注意补充其他食物中含有镁的营养物质，以保证身体健康。100克香蕉含有多少镁，由此可见，镁在香蕉中的含量为32.8毫克。

      总结：100克香蕉中含有32.8毫克的镁，是人体最重要的微量元素之一，注意膳食结构，摄取足够的蔬果、谷物、豆类、水果以及其他坚果，可以给予身体充足的镁，以保持身体健康。

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