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100克香蕉含多少钾(100克香蕉含多少钾含量)

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100克香蕉含多少钾(100克香蕉含多少钾含量)

钾是人体中最重要的矿物质之一，它对我们的身体有极其重要的作用，包括支持细胞正常运作，保持体内水和盐的平衡，以及维持身体的肌肉力量和活力。而香蕉是一种流行的水果，几乎每个人都会经常食用，也是人们非常喜欢的食物。那么100克香蕉中究竟含多少钾呢？

      钾是人体中最重要的矿物质之一它对我们的身体有极其重要的作用包括支持细胞正常运作

      导读：本文将详细介绍100克香蕉中应有多少钾，以及钾对人体的重要性，并探讨香蕉作为人们常吃的水果对健康的影响。

      我们知道，钾是人体中重要的矿物质之一，主要功能是维持肌肉活力和力量、调节体内液体，以及维持正常的电解质平衡。在体内，大约有90%的钾都存在于细胞膜内，它有助于维持细胞稳定，维持各器官正常功能，以及促进神经系统及肌肉系统的正常发挥。此外，钾还能促进胆碱和谷氨酰胺的代谢，保护肝脏健康，维持心脏功能。

      根据美国食品和营养营养学（FNIH）的建议，每天钾补充量为4700mg，即每天需摄入4700毫克的钾，但考虑到人们生活习惯等不同原因，每天需钾量也不一样。

      100克香蕉的钾含量大约有360毫克，这一数字相当于一个成人每日所需的钾含量的约7.7%。此外，香蕉中含有丰富的微量元素，如磷、钙、镁、铁等，其中磷和钙是构成骨骼组织的两种主要元素。此外，香蕉中还含有大量的维生素，如维生素A、维生素C、维生素B6以及海藻酸等，它们可以帮助人体对细菌和病毒的抵抗力，并可以帮助人体消除废物，从而有助于身体健康。

      总结：100克香蕉中含有360毫克的钾，可以满足人体7.7%的每日钾补充需求，同时香蕉中还含有丰富的矿物质及维生素，有助于维持人体的健康。

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