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3个香蕉多少卡路里(3个香蕉多少卡路里热量)

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3个香蕉多少卡路里(3个香蕉多少卡路里热量)

导读：香蕉众所皆知，不仅外形充满诱惑，而且味道非常甜美，绝大多数人都喜欢吃香蕉。除此之外，香蕉还有着很高的营养价值，例如卡路里，很多人都想要知道3个香蕉的卡路里含量是多少，那么便可以在知道香蕉的卡路里含量后，做出更好的选择。

      导读：香蕉众所皆知不仅外形充满诱惑而且味道非常甜美

      香蕉的热量是每100克大约有90卡路里，一个成熟的香蕉的重量通常是120-160克，所以1个大香蕉的热量由107 到136 卡路里不等。再加上3个，也就是约321 到408 卡路里。 对于低热量食物来说，每日摄入卡路里各不相同，因为每个人的情况都不尽相同，因此必须根据自身的实际情况来进行规划。一般而言，普通成年人适当的每日摄入量约为2500-3000卡路里。由此可见，3个香蕉的卡路里含量不多，在安全摄入范围内，可以把它作为零食，尤其是健身者用来补充热量也是不错的选择。

      此外，摄入香蕉还有其他益处，香蕉不但富含维生素A, B6, C, E，钾，钠，铜等矿物质，而且还有纤维、叶酸、镁等物质。香蕉中所含钾可以维持身体的水平和稳定血液压，镁可以抑制血液中的胆固醇，减少动脉硬化的风险。有了上面的分析，我们可以看出3个香蕉的卡路里含量不多，摄入合理能够给我们带来营养和健康的效果。

      总结：根据上述分析，结合普通成年人适当的每日摄入量，3个香蕉的卡路里含量约321-408卡路里，十分合理，可以把它作为零食，同时摄入香蕉还有其他益处，可以维持身体的水平和稳定血液压，镁可以抑制血液中的胆固醇，减少动脉硬化的风险。

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