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100克的香蕉热量是多少(100克的香蕉热量是多少蛋白质多少碳水是多少)

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100克的香蕉热量是多少(100克的香蕉热量是多少蛋白质多少碳水是多少)

导读：今天我们要讨论的是100克的香蕉热量是多少，对于每个人来说都很重要。因此，在本文中，我们将深入讨论香蕉的热量，包括它的热量构成，它的营养价值，以及吃香蕉的正确方式。

      导读：今天我们要讨论的是100克的香蕉热量是多少，对于每个人来说都很重要

      香蕉是南亚热带水果，它非常具有营养价值，是一种低热量的水果。据《中国食物毒素手册》（2016-2021年版）显示，100克新鲜香蕉的热量为90千卡（kcal），脂肪为0.3g，蛋白质为1.1g，碳水化合物为23.0g。通常，100克香蕉所含的热量为90-110千卡，而成熟的香蕉，由于多糖和水分的含量更高，热量会更多，可能高达120千卡左右。

      香蕉有不少好处，能帮助补充维生素和钾离子，并且含有大量的碳水化合物，能提供人体必要的能量。香蕉还含有维生素C、维生素B6、膳食纤维、锌等营养素，这些营养素对皮肤、消化、免疫等健康都有帮助。

      此外，香蕉也有一些保健功能，如：可以降低胆固醇；可以减轻肠胃不适，消化不良，消除便秘等；有助于抵抗炎症和感染；可以促进人体新陈代谢，帮助身体排出体内的毒素，有助于预防心血管疾病；香蕉也可以维持血糖水平，可以帮助糖尿病患者管理病情；吃香蕉还可以降低患有高血压的患者的血压。

      然而，尽管香蕉有上述的健康益处，但是还是不能沉迷其中，建议每天吃1-2个香蕉，这样可以避免过量摄入果糖，以免引起血糖波动，最好选择新鲜成熟的香蕉，以获得最大的营养价值。

      总结：从上文可以看出，100克新鲜香蕉的热量为90千卡（Kcal），营养价值很高，具有补充维生素、减轻肠胃不适、帮助抵抗炎症和感染等保健功能。吃香蕉时，最好控制每天吃1-2个，选择新鲜成熟的香蕉，以获得最大的营养价值。

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