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100克的香蕉热量多少(100克的香蕉热量多少卡)

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100克的香蕉热量多少(100克的香蕉热量多少卡)

导读：本文将介绍一下100克香蕉的热量，并分析它是如何由营养物质组成的。

      导读：本文将介绍一下100克香蕉的热量，并分析它是如何由营养物质组成的

      100克香蕉的热量大概在90卡路里左右，这些热量的主要来源是来自香蕉中的碳水化合物。碳水化合物是由糖和纤维组成的，这两者在香蕉中的比例是2：1。糖是由果糖、葡萄糖和淀粉三种物质组成的，而淀粉占比最多，占到80%以上。纤维也分为不饱和脂肪酸和可溶性纤维两种，不饱和脂肪酸可以缓慢释放能量以维持身体状态，同时也可以帮助保持血糖平稳，这种particular是当今人们最需要的。此外，香蕉还含有蛋白质、脂类和微量元素等成分。

      香蕉的热量可以通过表面的数据来计算。香蕉的热量主要来自碳水化合物、蛋白质和脂肪，其中碳水化合物的热量占比最高，约占全部热量的80%左右，蛋白质和脂肪分别占全部热量的10%至20%，而微量元素占全部热量的很少一部分。开启一只100克香蕉，根据碳水化合物、蛋白质和脂肪各自的热量参考表，可以计算出总的热量值，大约为90千卡路里。

      除此之外，香蕉还有抗氧化物质、维生素和膳食纤维等其他营养成分，其中抗氧化物质可以帮助我们抵御自由基，维生素可以帮助我们维持健康的身体，而膳食纤维可以帮助我们保持肠道健康，提高免疫力。

      总结：100克香蕉的热量大概在90卡路里，主要来自碳水化合物、蛋白质和脂肪，此外香蕉还有抗氧化物质、维生素和膳食纤维等其他营养成分，可以帮助我们维持健康的身体。

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