导读:在一个饮食健康、绿色环保的时代,许多人都习惯了少吃甜食,但有时候我们又会因为特殊情况需要前往小超市购买食材,特别是我们朋友们经常喜欢购买一些糖分比较高的材料,例如香蕉。但不少人又认为摄入过量的糖分对健康不利,所以本文将通过计算的方式,以了解1根香蕉的糖分含量,为大家做出参考。
1根香蕉等于多少克糖? 平均算来,一根香蕉的糖分约为10.7克,含有的单糖类别包括葡萄糖、果糖和蔗糖。据营养学家表明,一根中等大小的香蕉约重120克,即含糖量约为10.7克,等于一张巧克力饼乾的糖分量。
其实,一张普通巧克力饼乾所含的糖分大约为14克-18克,而一根香蕉的糖分量相当于其中的一大半,也就是105-117克之间的范围。糖分的主要成分以葡萄糖和果糖为主,其中果糖占比较大。
除了葡萄糖,香蕉中还含有蔗糖和乳糖。蔗糖是一种糖分,正常情况下,蔗糖和乳糖占总糖分量的6%-7%左右,而乳糖占总糖分量的0.05%-0.1%。乳糖在体内能够促使胰岛素的分泌,可以帮助消化,并且能有效预防营养不良。
除此之外,香蕉中还有许多营养物质,包括水分、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质以及有机酸等,其中的水分最多,约占75%-80%,而蛋白质、脂肪和矿物质占百分比较低。
总结:从上文可以看出,1根香蕉的糖分大约在10.7克-17克之间,其中的糖分由葡萄糖、果糖和蔗糖组成,而除了糖分外,香蕉还含有许多营养成分,对身体有益,但要注意,不能过分摄入糖分。
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