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150g香蕉多少大卡(100克香蕉的热量)

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150g香蕉多少大卡(100克香蕉的热量)

导读：本文旨在讨论150克香蕉的大卡数，以及消费这种水果时应该注意的事项，本文同时提供有关该水果的相关营养价值及其对健康的益处。

      导读：本文旨在讨论150克香蕉的大卡数，以及消费这种水果时应该注意的事项，本文同时提供有关该水果的相关营养价值及其对健康的益处

      在实际摄入量方面，150克香蕉等于1大枚或2中等枚，这将取决于每枚椰子的大小，一般而言，一大枚香蕉的重量在120克到170克之间。一个中等大小的香蕉，大概有80克重。

      150克香蕉的热量约为105千卡（大约有87千卡，如果是2个中等大小的香蕉）。从其他营养角度来看，150克香蕉含有：1.37克蛋白质，28.6克碳水化合物（其中含有16.2克糖），1.09克脂肪（其中多不饱和脂肪酸0.1克），2.6克纤维，140毫克钠，483毫克钾，20毫克镁，14毫克铁，13微克维生素A，0.06毫克维生素B6，17微克维生素C，0.19毫克维生素E，0.07毫克叶酸和0.13毫克硒等。

      150克香蕉吃起来非常美味，它也是健康食品，能够助于改善血脂和血糖，减少肥胖症的风险，减少心血管疾病的风险，延缓衰老，改善记忆力，缓解便秘，改善肠道健康等。因此，从健康的角度来看，建议您每天吃一枚香蕉，或者每隔几天就吃两枚。

      总结：150克香蕉的大卡数为105千卡，同时它们还具有许多益处，如改善血脂和血糖，减少肥胖症的风险，减少心血管疾病的风险，延缓衰老，改善记忆力，缓解便秘，改善肠道健康等。如果您想要获得这些益处，建议您每天吃一枚香蕉，或者每隔几天就吃两枚。

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