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1根香蕉有多少脂肪(1根香蕉有多少脂肪)

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1根香蕉有多少脂肪(1根香蕉有多少脂肪)

导读：每个人在饮食方面都应注意保持健康的饮食习惯。其中，脂肪的摄入也要控制在适量的范围内，今天我们来聊一聊一根香蕉有多少脂肪。

      导读：每个人在饮食方面都应注意保持健康的饮食习惯

      脂肪是指一种饮食营养素，它是一种脂类，也可以被称为油脂，是人体必须的成分之一。它不仅能维持人体内脂质平衡，而且还能作为补充能量。由于它们能够提供储备性能量，因此在体育活动、重体力劳动和疾病康复等方面尤其重要。又如，脂肪质是生命活动必不可少的物质，它能维持机体热量和温度的稳定，能调节机体的水盐平衡，还能起到保护机体的作用。

      那么一根香蕉有多少脂肪？根据美国营养学会数据，一根中等大小的香蕉（约118克）含有0.3-0.4克脂肪，其中不饱和脂肪酸占0.02克，饱和脂肪酸占0.2克，转化脂肪酸占0.1克。所以，一根香蕉的脂肪含量很低，一般也不会引起肥胖的可能性。

      然而，也不可超量摄入，因为一个早餐一般包括一个鸡蛋和一根香蕉，一个鸡蛋的脂肪含量为4.9-5.7克，超出了一根香蕉的脂肪含量。此外，在配做香蕉的时候，也要尽量避免用植物油，植物油的脂肪含量很高，摄入过多会影响健康，因此，最好选择酸奶、牛奶或蜂蜜，来和香蕉一起食用，以获取最佳的营养成分。

      总结：从以上可以看出，一根香蕉的脂肪含量很低，一般也不会引起肥胖的可能性，但也不可超量摄入。应该注意控制摄入量，结合饮食习惯，以获得最佳营养成分。

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