导读:根据《中国营养学会膳食指南2019年版》,150克香蕉的热量为87千卡,为人体提供能量的主要来源是碳水化合物。本文重点介绍香蕉的热量营养状况,让我们一起了解下香蕉的热量具体状况吧。
1. 150克香蕉的热量是多少?
根据《中国营养学会膳食指南2019年版》,150克香蕉的热量为87千卡,占一天所需热量的3%左右。千卡(kcal)是食物能量含量的衡量单位,也可称为热量单位,它是国际上使用的食物能量衡量标准。通俗地说,每吃一个香蕉就相当于消耗步行0.6公里的热量。
2. 香蕉的热量主要来源是什么?
香蕉的热量主要来源是碳水化合物,其中可溶性糖类占碳水化合物的8%-16%。另外香蕉里还含有脂肪和蛋白质,分别占总热量的2.2 %和1.4%。
3. 香蕉的热量有哪些好处?
香蕉是非常适宜日常饮食的绿色食品,且其含的糖类极易消化、吸收,是婴儿、老人、体弱者最适宜的补充能量的食物。此外,香蕉作为水果之一,其热量也是极低的,健康的人群减肥时都可以安心食用。
4. 如何合理摄入香蕉的热量?
1)控制香蕉的摄入量,如果大量食用会增加胃肠道负担;
2)建议老人或体弱者多食用,但不要长期大量食用;
3)建议减肥人士在比较低热量的饮食中多吃香蕉;
4)不宜在饭后立即食用香蕉,以免影响营养吸收。
总结:从以上分析可知,150克香蕉的热量为87千卡,热量主要来源是碳水化合物,有助于婴儿、老人、体弱者补充能量,减肥人士也可以在低热量饮食中多吃香蕉,但是应注意控制香蕉的摄入量,不宜在饭后立即食用香蕉,以免影响营养吸收。
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