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一日可以吃多少香蕉(一天能吃多少香蕉)

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一日可以吃多少香蕉(一天能吃多少香蕉)

【导读】香蕉是人们喜欢吃，也是低热量健康食物。它对人体有好处，但是每天吃多少才是适宜的呢？下面就为大家详细解答一日可以吃多少香蕉的问题。

      【导读】香蕉是人们喜欢吃，也是低热量健康食物

      1、关于一日所能摄入的香蕉数量，WHO（世界卫生组织）规定一天只能摄入400-500克香蕉。而根据美国农业部营养指南，一个成年人每天需要摄入400-450克水果，其中香蕉算是一种水果，但建议每天摄入量不要超过400克。

      2、香蕉虽然有很多好处，但在摄入上仍需注意。香蕉性凉，由于味道比较甜，长期吃会对肠胃造成伤害，所以一般不宜过量食用。此外，香蕉不宜与其他温性食物搭配吃，比如牛奶、鸡蛋等，否则可能会造成胃肠不适。

      3、就每日摄入量而言，一般来说，成年人一天最多只能吃两个中等大小的香蕉，一般摄入量略低于此即可保证营养摄入合理，也可以改善营养缺乏。多吃反而无益于身体，甚至可能引起腹泻。

      4、一般来说，成人每天摄入的香蕉应当控制在400-500克之间，也就是一般大小的两个香蕉。对于儿童，考虑到容易肥胖的问题，一天最多应该只吃一个中等大小的香蕉。

      总结：从营养的角度来看，一天可以吃的香蕉数量有上限，成人每天最多不超过两个中等大小的香蕉，儿童则只能吃一个中等大小的香蕉，一定要控制在400-500克之间，这样可以确保摄入营养比较合理。

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