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100g香蕉有多少脂肪(100g香蕉有多少脂肪热量)

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100g香蕉有多少脂肪(100g香蕉有多少脂肪热量)

导读：本文将介绍香蕉的脂肪含量，如何健康地摄取香蕉，怎样衡量摄取的过多或过少。

      导读：本文将介绍香蕉的脂肪含量，如何健康地摄取香蕉，怎样衡量摄取的过多或过少

      100克香蕉中约含0.3克脂肪，是一种低脂肪食物。脂肪对人体发展和健康都很重要，因此摄取适当的脂肪量很必要。香蕉的脂肪含量不算太多，为了更符合营养需求，当进食香蕉时，可以伴随食用其它脂肪含量更高的食物。

      每日需求量：每人每天需要摄取的脂肪总量大约为30-35克，而不论吃的是什么，每天只允许摄取20-35%的能量以来脂肪。

      正确摄取：确保正确和健康摄取脂肪，需要遵循几点原则：

      1. 尽量摄取食物中的不饱和脂肪酸，这类脂肪可促进心脏健康，有助控制血脂水平；

      2. 限制食用含反式脂肪酸的食物，这类脂肪会影响血脂水平；

      3. 适当食用高脂肪食物，但要记住每日摄取的脂肪量也不能超标；

      4. 注意比例：把健康的脂肪比例设定为蛋白质的一半，碳水化合物的三分之一；

      5. 不要把脂肪当作主要的热量来源，选择其它健康的替代品；

      6. 注意每天摄取的脂肪总量，保持在30-35克以内。

      总结：100克香蕉中约含0.3克脂肪，是一种低脂肪食物，脂肪对人体发展和健康都很重要，因此摄取适当的脂肪量很必要，每人每天需要摄取的脂肪总量大约为30-35克，同时还要注意脂肪的来源，以确保正确和健康地摄取脂肪，促进身体的健康发展。

原创文章，作者：夜晚，如若转载，请注明出处：http://www.sdpyhb.com/show_193.html

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