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一日吃多少个香蕉(一日吃多少个香蕉最好)

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一日吃多少个香蕉(一日吃多少个香蕉最好)

导读：近年来，香蕉已经越来越受到人们的喜爱，它占据了水果市场的绝大部分份额，可算是一种最为流行的水果了。吃香蕉既能补充营养又有很多功效，但人们也要注意不要过量食用，特别是孩子，应限制在一天吃多少个。那么一天吃多少个香蕉才会健康呢？

      导读：近年来香蕉已经越来越受到人们的喜爱它占据了水果市场的绝大部分份额

      1. 儿童

      对于小孩，专家建议每天最多可以吃3-5个香蕉，因为毕竟他们的营养需要更加平衡，容易上火，要注意控制摄入量，否则就会容易生病。

      2. 成人

      成人建议每天最多吃6-7个香蕉，量要控制，要合理安排饮食，使其在营养上得到充足的补充，并不容易产生不适的症状，因为香蕉的卡路里比较高，多食容易影响健康。

      3. 老年人

      老年人不宜过量吃香蕉，因为消化功能不好，一天最多只吃1-2个即可。

      4. 孕妇

      孕妇在怀孕期间，除了体重增加之外，还要坚持每天吃2-3个香蕉，这样可以补充维生素，并且预防出血的风险，让身体得到更好的护理。

      以上就是人们一天吃多少香蕉的条例。不同人群每天吃的量不同，要根据年龄及体质状况来进行调节，使吃的香蕉量在一定的范围内，可以给身体带来更多的营养，而不会有过多的负担。总之，我们大部分人每天吃3-5个香蕉，就可以补充营养，而且不会对身体有不良影响。

      总结：一天吃多少个香蕉，要看不同人群。儿童每天最多可以吃3-5个，成年人每天最多吃6-7个，老年人最多1-2个，孕妇每天2-3个。最重要的是，根据自己的年龄及体质情况，安排合理的食谱，以此保持健康。

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