一岁宝宝吃多少克香蕉合适(一岁的宝宝吃多少香蕉合适)

导读：许多家长不知道一岁宝宝吃多少克香蕉合适，所以要根据宝宝的营养需求、身体状态及摄入的总量来调节香蕉的数量。本文建议家长如何根据宝宝的营养需求和身体状态来安排合理的香蕉摄入，以及注意在宝宝吃香蕉时要遵循相应的条例。



      一岁宝宝吃多少克香蕉合适？香蕉是人们最常吃的水果之一，也是一岁宝宝比较容易接受的一种食物，但是宝宝吃香蕉时，为了保障宝宝营养健康成长，必须注意合理摄入量。此外，宝宝给人的印象是非常活泼、好动，这很大程度上是因为身体营养的摄入量过少或者部分营养素的摄入量不够平衡，或者宝宝饮食习惯不良，经常只吃香蕉而忽视其它食物。

      因此，为了保证宝宝的营养健康成长，家长在给宝宝吃香蕉时，应按照以下几条原则来安排：

      1. 首先，根据宝宝的营养需求，看看每天宝宝应该摄入多少营养素，然后根据此调整香蕉的摄入量。每天为婴儿摄入的碳水化合物量建议在每公斤体重120 kcal左右，比如10斤的宝宝每天摄入的碳水化合物量应该在1200 kcal，婴儿每天摄入的蛋白质量建议在每公斤体重1.5g左右，比如10斤的宝宝每天摄入的蛋白质量应该在15g。

      2. 香蕉含有碳水化合物、果糖和膳食纤维，每100g香蕉有90-100kcal能量，果糖约21-23g，膳食纤维2-3g，以及大量的矿物质、维生素以及钾等营养成分。夏季应该尽量给宝宝吃淡味的新鲜香蕉，防止宝宝身体受暑。对于1岁以内的宝宝，不建议家长给宝宝吃太多香蕉，每天给宝宝摄入量不要超过80克；1岁以上宝宝，每天可以摄入150-200克香蕉，摄入量以宝宝的营养素需求为准，不宜过多，以免影响宝宝其它食物的摄入量。

      3. 此外，宝宝吃香蕉时，也要遵循相应的条例：宝宝吃香蕉前，一定要经过皮肤测试，发现有过敏反应时，立即停止摄入。香蕉的核心或者籽也不能让宝宝吃，即使里面含有多种维生素和矿物质，但宝宝还是消化不了。最后，家长也要给宝宝吃新鲜的香蕉，新鲜香蕉的营养成分不会受到破坏，可以帮助宝宝获得更多的营养物质。

      总结：一岁宝宝吃多少克香蕉合适，应根据宝宝的营养需求和身体状态来调节，每天给宝宝摄入量不要超过80克；1岁以上宝宝，每天可以摄入150-200克香蕉，且宝宝吃香蕉前要经过皮肤测试，新鲜香蕉也是更味美，营养成分更丰富的选择。

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