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一天之内吃多少香蕉合适(一天之内吃多少香蕉合适减肥)

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一天之内吃多少香蕉合适(一天之内吃多少香蕉合适减肥)

导读：香蕉是一种有益的食物，它有很多营养价值。但是，过量食用也会造成消化不良、腹胀等不良反应。多数专家建议，在一天内，成年人不宜吃超过3-6个香蕉，这样才能满足身体对于营养物质和热量的需求，不影响健康。

      导读：香蕉是一种有益的食物，它有很多营养价值

      一、如何计算一天之内应该吃多少香蕉

      1、多数专家建议，成年人在一天内不宜吃超过3-6个香蕉，一般的普通香蕉的大小，有50克到125克不等，可以根据自己的情况来控制食用量。

      2、可以以每日热量的摄入量来控制香蕉的摄入量，例如每日热量摄入量为2000千卡，那么每日可以摄入250克左右的香蕉，这样比较合适，不会对身体造成不良影响。

      二、什么情况下可以增加香蕉的食用量

      1、每天有中等强度的锻炼的时候，有可能会增加热量的摄入量，虽然不宜大量增加，但是可以把香蕉的摄入量增加到4-7个，以补充更多的能量。

      2、消化道疾病患者，如胃部不适、腹泻等，建议在医生的指导下，每天可以多吃2-3个香蕉，用来提高消化道功能，增加食欲，增加营养摄入量。

      三、忌口

      1、腋毛味重的香蕉不宜食用，这种香蕉由于细菌污染，细菌超标较多，对身体会造成不良反应。

      2、对于肠胃消化功能不佳的患者，吃香蕉前也不宜进食其它食物，以免影响消化。

      3、患有各种代谢性疾病的患者，也要遵医嘱，不可以吃太多的香蕉。

      总结：总而言之，一天之内吃多少香蕉，这个数量取决于自身体质，严格遵守医嘱，并可以根据每日热量的摄入量来控制，一般建议成年人每天不宜吃超过3-6个香蕉就可以充分满足人体对于香蕉的需求了，不会对身体造成不良影响。

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