一天一根香蕉三天瘦多少(一天一根香蕉会瘦吗)

导读：有许多人问他们如何以一种更快的方式减肥，前提是不犯错又安全又健康。吃一天一根香蕉三天瘦这种说法成为普遍，在一定程度上它也有助于减肥，但每一项减肥的步骤都需要正确的方法，因此本文将对吃一天一根香蕉三天瘦的原理和注意事项进行详细讲解。



      一、原理

      1、水分：香蕉是蔬果中含水量最高的，有一半以上是水，每天吃一根香蕉可以补充消费一整天的水分，但是要注意不要太多，太多水分会影响饮食，而且过多的水分可能会造成水肿。

      2、卡路里：香蕉含有低熔点的碳水化合物和糖，热量较低，每 100 克只有 90 千卡，比其他水果要少，并且含有大量维生素和其他营养素，果糖的血糖指数也比较低，非常适合减肥者食用，更加健康。

      3、纤维素：香蕉不但含有许多维生素，还含有丰富的纤维素，纤维素有助于促进胃肠蠕动，使消化更加顺畅，排出掉体内多余的毒素，清除血液里的脂肪，有助于减肥。

      4、蛋白质：香蕉中含有大量的蛋白质，能补充身体所需的氨基酸，调节新陈代谢，加快燃脂，让身体更健康。

      二、注意事项

      1、吃香蕉不要太抢：有时候为了减肥，很多人认为吃得越多越好，其实不然，这会造成肠胃不适，甚至可能导致消化不良，严重的话还会影响大脑的正常运转，所以吃香蕉时一定要适量，建议每天来一斤多少就差不多了。

      2、注意搭配：吃香蕉有助于减肥，但要注意不能只吃香蕉，应当结合其他蔬果和蛋白质等，吃植物性食物对减肥有增益作用，也可以补充身体所需的营养物质。

      3、少喝酒：由于酒精含糖量很高，容易增加体内的脂肪，又能削弱肝脏的排毒功能，所以吃香蕉减肥的过程中应尽量少喝酒，以免反效果。

      4、多锻炼：吃香蕉减肥的过程中，一定要搭配适量的锻炼，运动可以有效增强新陈代谢，促进脂肪的燃烧，增加减肥效果，但记住，增加负重力气运动，多增加消耗体力的项目，效果更好。

      总结：从食疗学上来说，每天吃一根香蕉三天瘦，可以有助于减肥，其中包括水分补充及补充维生素和营养素，但是吃香蕉减肥应该有正确的方法，贴心和正常饮食规律，注意饮食搭配，多锻炼，少喝酒。

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