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一天吃多少香蕉能减肥吗(一天吃多少香蕉不会长胖)

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一天吃多少香蕉能减肥吗(一天吃多少香蕉不会长胖)

《一天吃多少香蕉能减肥吗》

      《一天吃多少香蕉能减肥吗》

      导读：有人将香蕉称为“减肥的魔法果实”，每天吃多少香蕉才能帮我们减肥？这里我们将为您梳理一下“香蕉减肥”的相关规则。

      很多人都将香蕉称为减肥的“魔法果实”，因为香蕉中含有大量的淀粉、维生素B6、维生素C、磷、钾、叶酸、碳水化合物和膳食纤维等营养成分，可以帮助减肥。但是，每天吃多少香蕉才能帮我们减肥呢？

      1. 用香蕉减肥要注意什么？

      香蕉的营养价值不容忽视，但是多吃，也不能帮助减肥，还可能引起肠道胃部不适。因此，尽量不要把香蕉作为午餐或晚餐，而是将它作为早餐用，或者代替零食时摄入。

      2. 用香蕉减肥应当注意份量

      每天吃香蕉减肥，并不是吃得越多越有效果，反而会适得其反，因此在吃香蕉时应当注意份量，每次最好控制在一根香蕉的摄入量，这样不仅可以补充营养，避免摄入过量，还可以减少摄入的刺激性物质，减轻肠胃负担。

      3. 用香蕉减肥要注意加工方式

      香蕉可以以各种形式食用，但是食用之前，最好注意加工方式，不要将其加热或加糖，或者与油脂同食。加热后，香蕉里的营养物质会受到破坏，果糖、维生素等全部流失，加热后的香蕉，完全失去减肥的作用。

      4. 香蕉减肥有什么效果？

      香蕉的减肥效果是真实存在的，但是由于香蕉的营养摄入量不大，减肥的效果不是很明显，但是通过长期的摄入，能够助于维持激素的正常运转，促进新陈代谢，帮助消耗体内多余的脂肪，从而达到减肥的目的。

      总结：香蕉有一定的减肥效果，但是并不是多吃越多越好，在减肥过程中，一定要注意控制份量，尽可能以生食或煮熟方式食用，而不要加热、加糖或加油，这样既能提供营养，又能减少摄入刺激性物质，同时要注意均衡搭配膳食结构，保证营养均衡，用香蕉减肥才能达到最佳效果。

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