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75克糖相当于多少香蕉(75克糖相当于多少香蕉的热量)

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75克糖相当于多少香蕉(75克糖相当于多少香蕉的热量)

《75克糖相当于多少香蕉》导读：本文将对比75克糖与多量香蕉之间的热量摄入和营养价值，以及考虑一般人每日所需卡路里（千卡）怎样之间来计算糖和香蕉摄取量，以供读者参考。

      《75克糖相当于多少香蕉》导读：本文将对比75克糖与多量香蕉之间的热量摄入和营养价值，以及考虑一般人每日所需卡路里（千卡）怎样之间来计算糖和香蕉摄取量，以供读者参考

      显然，75克糖与多量香蕉之间的首要差别在于：前者是完全含糖的食物，即空分；而后者以营养素为主，营养价值较高。

      据营养学的数据，75克的糖等同于347千卡的热量，此类热量中一半以上是来自脂肪， 另一半则由碳水化合物构成。而香蕉的热量为237千卡，其中碳水化合物的含量最高，而糖分仅占20克，营养价值也非常高。

      一般人每日所需卡路里（又称千卡）为2050-2650，根据此标准来计算， 75克糖约等于1个香蕉，若推荐摄入比例为2：3（碳水化合物：脂肪），则75克糖等价于大约3.5个香蕉。

      从上述来看，一定数量的糖与多量的香蕉之间所表示的热量供给以及营养价值差异很大，糖类食物主要含空分，而香蕉中大部分为营养素，因此在控制卡路里摄取量时，更推荐多量的香蕉。

      总结：本文详细介绍了75克糖相当于多少香蕉的问题，根据营养学数据分析，75克糖大约等于1个香蕉，若推荐摄入比例为2：3（碳水化合物：脂肪），则75克糖大约等价于3.5个香蕉。从营养价值来看，糖含空分，而香蕉大部分为营养素，因此控制卡路里摄入量时，更推荐多量香蕉。

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