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100克香蕉含糖多少(100克香蕉含糖多少计算)

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100克香蕉含糖多少(100克香蕉含糖多少计算)

导读：本文研究的是100克香蕉中含有的糖量，以及有关的条例。本文的目的是为了帮助大家更好的了解香蕉中的糖量，并正确的摄取糖分。

      导读：本文研究的是100克香蕉中含有的糖量，以及有关的条例

      香蕉中含有的糖量主要是单糖和多糖，其中包括葡萄糖、果糖、蔗糖和多种维生素。根据美国食品和药物管理局(FDA)的规定《膳食指南》，1克香蕉中含有0.23克单糖和0.05克多糖。换句话说，每一克香蕉中大约含有0.28克糖分。

      根据美国疾病控制和预防中心(CDC)的指南，健康成年人每日糖摄取量应保持在50克以内，而儿童的每日糖摄取量则应保持在25克以内。所以，100克香蕉中大约含有28克糖分，这个量度就相当于成年人一天的糖摄取量的一半，而儿童的摄取量则约占10%。

      此外，糖分的摄取量还受到个人体型、营养剂摄取状况和活动水平等因素的影响。如果摄取量过多，可能会导致超重、糖尿病等健康问题，所以在饮食中应该合理控制香蕉的摄入量，避免出现超重和糖尿病等情况。

      总之，100克香蕉中大约含有28克糖分，而根据美国疾病控制和预防中心的指南，健康成年人每日糖摄取量应保持在50克以内，而儿童的每日糖摄取量则应保持在25克以内，所以摄取香蕉时，应注意控制摄入量，以防出现超重和糖尿病等情况。

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