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一根香蕉含钙多少毫克(一根香蕉含钙量多少)

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一根香蕉含钙多少毫克(一根香蕉含钙量多少)

导读： 本文主要讨论的是一根香蕉所含的钙的数量，以及一个成人每天所需的钙的摄取量，以及对于儿童和孕妇的更加明确的补充量。

      导读： 本文主要讨论的是一根香蕉所含的钙的数量，以及一个成人每天所需的钙的摄取量，以及对于儿童和孕妇的更加明确的补充量

      一根香蕉能够提供多少毫克的钙？香蕉是一种常见的流行水果，它在很多方面都有收益。香蕉不仅味道可口，而且还富含很多维生素和矿物质，其中包括钙。一根平均大小的香蕉中含有10毫克的钙。

      钙是一种重要的矿物质，它可以帮助提高你的健康水平，因为它可以帮助你的骨头及牙齿发育及保持强壮。在每天的饮食中应摄取足量的钙，其中成人每天需要1000毫克钙，儿童5-12岁每天需要1300毫克钙，孕妇则会采用更多一些，为了让孩子发育得更好，每天需要摄取1500-2000毫克的钙。

      尽管一根香蕉中只有10毫克的钙，但是它依然有助于提高身体的钙含量。同时，香蕉还能提供人体其他营养，比如维生素A, B6, C和钾，有助于改善代谢功能，增强免疫力。

      此外，饮食中摄入的钙也有一定的限度。如果没有特殊的需求，建议大人每天摄入1500毫克钙。摄入过多钙容易导致血清钙值升高，影响心脏、肾脏和神经系统功能，因此，应注意钙摄入量的控制。

      总结： 一根平均大小的香蕉含有10毫克钙，而成人每天所需的钙摄取量为1000毫克，儿童和孕妇则需更多的补充量。但是，饮食中所摄入钙的量也有限度，所以成人每天最好控制在1500毫克钙以内。

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