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一根香蕉含钙多少(一根香蕉含钙多少毫克)

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一根香蕉含钙多少(一根香蕉含钙多少毫克)

导读：本文主要介绍香蕉所含钙的情况，香蕉是我们日常饮食中的一种重要的食物，但很多人对香蕉所含钙的相关情况都不太了解，本文将会为大家介绍香蕉含钙情况。

      导读：本文主要介绍香蕉所含钙的情况香蕉是我们日常饮食中的一种重要的食物但很多人对

      香蕉含钙情况介绍

      1、香蕉所含钙量不高

      普通大小的一根香蕉只含有大约5毫克左右的钙，相比其他食物而言，香蕉的钙含量实在是太少了，人们平时可以通过食用其他食物来补充更多的钙。

      2、香蕉中含有维生素K

      尽管香蕉对于补充钙的效果不是很明显，但是香蕉本身在里面含有一定量的维生素K，维生素K能够促进人体中钙的吸收和利用，从而起到补充钙的作用。

      3、香蕉有助于保护骨骼

      饮食中有一定比例的钙才能够让人体获得足够的钙进行骨骼保护。但是，实际上，即使是不补充钙，也可以通过食用香蕉来帮助保护骨骼，因为香蕉所含矿物质磷能够提高骨骼中钙的吸收率，这样也能够达到良好的骨骼保护效果。

      4、香蕉有助于减少骨质疏松风险

      在服用钙的前提之下，食用一定量的香蕉也能够促进钙的吸收，而且食用香蕉还能够降低骨质疏松的风险，提高骨质的强度，帮助预防骨质疏松的患病几率。

      总结：香蕉所含钙量不是很高，只有大约5毫克左右，但是它仍然含有一定量的维生素K，维生素K能够起到促进人体中钙的吸收和利用。在服用钙的前提之下，食用香蕉可以促进钙的吸收，同时也能够降低骨质疏松的风险，提高骨质的强度，帮助预防骨质疏松的患病几率。

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