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一根香蕉含有什么营养(一根香蕉含有什么营养物质)

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一根香蕉含有什么营养(一根香蕉含有什么营养物质)

导读：香蕉是营养丰富、口感鲜美的水果，它含有非常多样的营养物质，其中包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等，能够帮助身体获得充足的营养。下面就来聊聊香蕉的营养特点以及我们在日常饮食中如何补充香蕉含有的营养。

      导读：香蕉是营养丰富、口感鲜美的水果它含有非常多样的营养物质其中包括碳水化合物、

      一根香蕉含有丰富的营养，各种营养物质在香蕉中的含量相当于每百克中的热量：

      1、碳水化合物含量比较高，为86.2克，提供能量，果糖、蔗糖都有较高含量，能让身体有充足的动力消耗；

      2、蛋白质丰富，每100克中含量为1.3克，是单一动物性蛋白的优质来源；

      3、脂肪的含量比较低，仅有0.3克，主要来源是不饱和脂肪酸，能降低血液中胆固醇的含量；

      4、香蕉中的维生素含量也比较丰富，其中烟酸、叶酸、维生素B1、B2和B6的含量比较高，可以补充人体缺乏的维生素；

      5、香蕉中矿物质含量也比较多，其中特别著名的是钾，100克香蕉中含量约为360毫克，能清除钠盐和保护血管；此外还有磷、钙等矿物质，能够改善血液细胞结构，并对我们保持良好身体状况起到作用。

      此外，香蕉还有许多额外的营养特性，如对抗便秘、减少口腔溃疡，防止营养不良症等。

      由于香蕉的含量丰富，它也逐渐成为了许多营养方案的组成部分，尤其在健身和减肥方面，都经常建议每天吃一根香蕉，这样可以获得足够的营养，又不会摄入太多热量。

      总结：香蕉是一种丰富的营养水果，它含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，能够帮助消耗能量，减少血液中的胆固醇，改善血液细胞结构，补充维生素等，因此，正确的摄取香蕉可以让我们更加健康和美丽。

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