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一根普通香蕉多少卡(一根普通香蕉多少卡热量)

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一根普通香蕉多少卡(一根普通香蕉多少卡热量)

导读：因为香蕉是白色淀粉类食物，含有较多碳水化合物和糖，所以每个普通香蕉的卡路里摄入量不容忽视。如何准确地测算出一根普通香蕉的卡路里摄入量，需要了解它的热量来源、每克能量及含量等方面的信息。

      导读：因为香蕉是白色淀粉类食物，含有较多碳水化合物和糖，所以每个普通香蕉的卡路里摄入量不容忽视

      一、香蕉的热量来源

      香蕉的热量主要来源于其含有的碳水化合物。它的碳水化合物的主要成份是淀粉，其中乙醇酸酐与葡萄糖类的碳水化合物占主要比例。香蕉还含有大量的脂肪，蛋白质等微量营养元素，作为营养素参与人体能量代谢，并能在物理活动中提供热量。

      二、一根普通香蕉多少卡

      根据国家准则，一个普通香蕉的能量大约为90千卡。大致可由以下公式计算：（淀粉100克*9=900卡+脂肪3.3克*8.8=29.04卡+蛋白质1.2克*4.2=5.04卡）= 934.04卡。一般来说，一根普通香蕉能量摄入量大约在90千卡左右，有时会略微浮动，但差异不大。

      三、香蕉热量吃法秘诀

      1.尽量买熟透的香蕉：熟透的香蕉消化更快，可以更快地提供热量，而多食生香蕉则有可能影响消化和营养吸收；

      2.不要一次买太多香蕉：因为香蕉味道淡而又易腐烂，建议一次买短期内可以吃完的量；

      3.多搭配其他蔬菜水果：搭配其他蔬菜水果，可以补充营养素，更好地进行正常的能量摄入。

      总结：一根普通香蕉，大约含有90千卡热量。那么，想要准确知道一根普通香蕉多少卡，就需要了解它的热量来源、每克能量及含量等方面的信息，此外，还需要掌握正确的吃香蕉的秘诀，以保证热量的有效摄入。

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