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12根香蕉有多少膳食纤维(12根香蕉有多少膳食纤维呢)

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12根香蕉有多少膳食纤维(12根香蕉有多少膳食纤维呢)

导读：随着生活水平不断提高，膳食纤维已成为人们重视的重要营养素之一。其对人体健康发挥着重要作用，而12根香蕉中含有多少膳食纤维？在这里，将为大家揭开膳食纤维这个神秘的营养素背后的故事。

      导读：随着生活水平不断提高，膳食纤维已成为人们重视的重要营养素之一

      首先，膳食纤维是指食物中那些不能被人体完全消化或吸收的物质，是植物细胞壁和凝胶物质的总称。膳食纤维的主要组成部分可以分为植物纤维、膳食凝胶和淀粉等三类。其中，植物纤维是指来自植物细胞壁的碳水化合物，包括纤维素、半纤维素、硅胶等。膳食凝胶则是指来自食物中的水溶性多糖，例如水果、蔬菜等物质中的可溶性糖、聚糖和类糖等。最后，淀粉是指由多个碳水化合物组成的植物性碳水化合物，可以在人体体内被消化和吸收。

      12根香蕉中的膳食纤维主要来自植物纤维和膳食凝胶，通常情况下，1根中约含有2.6克的膳食纤维，其中植物纤维及膳食凝胶各占一半。膳食纤维可以有效地增加胃部容量，有助于控制饮食，促进消化，增加血液对脂肪的吸收，可以维持健康的肠道杆菌平衡，帮助去除毒素并预防癌症，延缓衰老。

      此外，多吃膳食纤维还能增加大脑及全身的活力，增加能量消耗量，帮助控制血糖、血压及体重，降低胆固醇水平，减少心血管疾病的发病率。

      然而，要想获得更多的膳食纤维，应该多食用一些富含纤维的食物，例如谷物、水果、蔬菜、豆类及坚果等，并且应注意搭配，使每一餐的纤维摄入量达到建议的摄入水平。

      总结：膳食纤维是人体健康不可或缺的重要营养素之一，12根香蕉中约含有2.6克的膳食纤维，其中植物纤维及膳食凝胶各占一半。多吃富含纤维的食物及注意搭配，可以有效地增加膳食纤维的摄入量，使人体更加健康。

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