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1根香蕉热量是多少(1根香蕉热量是多少卡)

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1根香蕉热量是多少(1根香蕉热量是多少卡)

导读：香蕉是水果中经常出现的一种，要想保持健康，它是很好的补充。本文主要讨论了1根香蕉的热量情况，并有以下总结。

      导读：香蕉是水果中经常出现的一种，要想保持健康，它是很好的补充

      一根香蕉的热量由营养成分决定，可按热量大小按以下顺序排序。1根香蕉的碳水化合物占85%，1克的碳水化合物热量为4卡路里；淀粉热量大约为17.3千卡/克；糖热量大约为16.2千卡/克；脂肪热量大约为8.7千卡/克；膳食纤维的热量为0.3千卡/克；蛋白质热量大约为4卡路里/克。此外，还有维生素和矿物质在香蕉中，尽管它们没有能量，但它们也有利于人类。

      1根香蕉热量为：碳水化合物：115千卡，淀粉：15千卡，糖：14.7千卡，脂肪：1.2千卡，膳食纤维：0.3千卡，蛋白质：0.8千卡，共计146千卡。

      另外，建议不要只依赖一种水果，应尽量种植多种水果，以便摄取多样的营养。吃香蕉时，应注意其口感、颜色以及味道，以确保其水果新鲜度。另外，在食用香蕉时，不要只选择甜的水果，因为香蕉过甜不仅会加重热量，而且易引起腹胀、便秘等问题。

      总结：1根香蕉的热量大约为146千卡，其中碳水化合物占85%，淀粉热量约为17.3千卡/克，糖热量约为16.2千卡/克，脂肪热量为8.7千卡/克，膳食纤维热量为0.3千卡/克，蛋白质热量为4卡路里/克。吃香蕉时应注意新鲜度，并要注意控制过甜的水果，以避免增加热量，引起腹胀和便秘等问题。

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