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一斤香蕉能吃多少果肉含糖(一斤香蕉能吃多少果肉含糖量高)

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一斤香蕉能吃多少果肉含糖(一斤香蕉能吃多少果肉含糖量高)

导读：本文将谈论吃一斤香蕉有多少果肉及含糖，并且分析香蕉吃多会不会对健康有影响。

      导读：本文将谈论吃一斤香蕉有多少果肉及含糖，并且分析香蕉吃多会不会对健康有影响

      一斤香蕉一般有9-10根，而一根香蕉的果肉重量在90-100克之间，也就是说，一斤香蕉的果肉的重量在900-1000克之间。香蕉的果肉含有大量的蔗糖，每100克香蕉果肉中，维生素C含量在7.1-8.6毫克，维生素B1含量在0.05-0.06毫克，能量在85千卡左右，蛋白质在1.1-1.5克，脂肪在0.3-0.4克，膳食纤维1.5-2.5克，蔗糖8.1-12.9克。

      要注意的是，香蕉果肉中微量元素和维生素含量很高，但矿物质含量相对来说较低。所以，如果吃一斤香蕉，一定要搭配其他食物，以补充更多的矿物质。

      此外，吃一斤香蕉时，要注意摄取的热量不宜过高。因香蕉中蔗糖含量高，每100克香蕉果肉中热量在85千卡左右，而每日热量摄取推荐量约为2000千卡左右。如果一次性摄取过多，会对血糖控制、减肥等方面的计划产生不利影响。

      此外，吃多了香蕉也可能会引起一些副作用，比如烧心、腹泻等，因此在吃香蕉时也要小心，不要吃太多。

      总结：一斤香蕉的果肉重量在900-1000克之间，而每100克香蕉中的维生素C含量为7.1-8.6毫克，维生素B1含量为0.05-0.06毫克，蔗糖含量为8.1-12.9克。尽管香蕉中含有大量的蔗糖，但还是应该尽量少吃，以避免血糖控制出现问题，且不要一次性摄入过量，以免引发副作用。

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