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一天内吃多少香蕉合适(一天内吃多少香蕉合适减肥)

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一天内吃多少香蕉合适(一天内吃多少香蕉合适减肥)

导读：香蕉是人们常食用的水果，大家知道吃太多的香蕉不合适，但又不确定一天内吃多少才合适。本文将重点分析一天吃多少香蕉是否合理，并且提出具体的条例。

      导读：香蕉是人们常食用的水果，大家知道吃太多的香蕉不合适，但又不确定一天内吃多少才合适

      一天内吃多少香蕉合适？香蕉本身具有不少益处，如维生素A、C、E和钾等矿物质，可以补充营养，对皮肤保湿，抗疲劳，还能排出体内毒素；吃香蕉也可以改善脾胃的功能，而且有助于减低血压，预防冠心病和中风。但是，如果你每天吃太多香蕉，会使血糖升高，会影响肠道蠕动，还会导致发胖。专家建议，每天4−6个香蕉即可满足每天所需的基本营养，超过6个也不宜，可能会造成身体不适。

      同时，需要注意香蕉可能会引起腹泻，因此患有消化性溃疡、慢性腹泻或肝硬化病人应避免食用香蕉。另外，如果您有腰背痛、呃逆症、肝病等疾病的朋友，也不宜多吃香蕉。

      此外，根据营养学家的推荐，体重在65公斤左右的成年人，1天最多能吃4-6根香蕉。但如果身体素质更好的人，可以吃8-10个，而体重较低的人可以吃2-3个，尽量不要超过10个。

      除此之外，建议大家可以把香蕉放在低温冷藏室里，这样可以让香蕉更加软糯，更容易消化，而且口感更好。但前提是，不要将香蕉放在冰箱内，否则会导致香蕉变黑，口感变差，影响食用。

      总之，一天内合理食用香蕉有助于身体健康，但是要注意一天最多不宜超过10个，吃的数量还要根据自身体重来判断，过量吃香蕉会对身体不好，而且有些人因为消化障碍，最好不要吃香蕉。此外，最好将香蕉放入低温冷藏室，以便让香蕉口感更好，更容易消化。

      总结：一天内食用香蕉可以有助于身体健康，但数量要控制在4-6个，再高也不要超过10个，并要根据自身体重判断，同时注意放入低温冷藏室保存，以增加口感和更容易消化。

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