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一个香蕉能吃多少克香蕉(一个香蕉能吃多少克香蕉片)

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一个香蕉能吃多少克香蕉(一个香蕉能吃多少克香蕉片)

导读：一个香蕉能吃多少克？吃了这个问题背后究竟有什么样的根据？我们今天通过解读相关数据，来解开这个谜团。

      导读：一个香蕉能吃多少克？吃了这个问题背后究竟有什么样的根据？我们今天通过解读相关数据，来解开这个谜团

      香蕉是一种易于保存和储存的水果，而它也是营养丰富的食物，被广泛用于膳食和日常饮食中。每100克香蕉的能量大约是90千卡，含有微量的维生素A、B1、B2、维生素E和较多的维生素C，而且还有大量的钾和铁，在钾和铁的含量方面，每100克香蕉可以提供360毫克的钾和3.6毫克的铁。此外，香蕉还含有大量的碳水化合物、膳食纤维、磷和钙等营养成分。

      健康的成人每日摄入量建议是47-64克钾和0.8-10克铁，因此，能够摄取体内所需的钾和铁，每天最多可以吃2-3个香蕉。此外，孕妇由于需要更多的营养，每天摄入量需要更多，钾和铁的摄入量可以到更高的水平，在这种情况下，每天可以吃3-4个香蕉。另外，有时孕妇会出现血压升高的情况，此时需要特别注意摄入量，建议每天不要吃超过4个香蕉。

      小孩即使从一开始就可以吃香蕉，但也是要根据孩子的体质，每周大约吃2-3次，每次最多吃一个，以免摄入过量。老人也可以吃香蕉，但由于老人缺乏营养，每周最好吃3次，每次最多吃1-2个。

      总之，不同人群香蕉的摄入量也不同，成人每天摄入量最多可以吃2-3个，孕妇每天摄入量最多可以吃3-4个，小孩每天最多吃1个，老人每天最多吃1-2个。

      总结：一个平均大小的香蕉约重100克，成人每次最多可以吃2-3个，孕妇每次最多可以吃3-4个，小孩每次最多吃1个，老人每次最多吃1-2个。比起快食和油炸食物，香蕉对身体健康更有利，它能为你提供了丰富的维生素、矿物质和其他种类的营养素。

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