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一个香蕉热量测评多少(一个香蕉热量测评多少克)

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一个香蕉热量测评多少(一个香蕉热量测评多少克)

导读：香蕉是我们国家最受欢迎的水果之一，也是人们比较普及的水果。它含有丰富的矿物质和维生素，所以被认为是最好的健康食品之一。但是，在控制饮食和减肥时，一个香蕉的热量有多少呢？本文将详细讨论一个香蕉的热量测评。

      导读：香蕉是我们国家最受欢迎的水果之一，也是人们比较普及的水果

      一个香蕉的热量有多少呢？根据《美国营养成分数据库》，一个中等大小的香蕉（118克）的热量为105千卡路里（kcal）。此外，每100克香蕉包含的热量是91千卡路里（kcal）。该数据是根据抽样而得的，可能会有细微的差异。

      热量的构成香蕉的热量主要由三种营养物质构成：脂肪，碳水化合物以及蛋白质。根据美国营养成分数据库，每100克香蕉中碳水化合物含量最高，占23.63克，其次是脂肪占0.39克，最后是蛋白质占1.09克。

      热量来源分析根据香蕉热量的构成分析，碳水化合物是此热量最重要的来源，可以占据大多数热量，其他来源不多。碳水化合物中，果糖、蔗糖、淀粉是香蕉的主要碳水化合物，它们提供肌肉和神经系统所需的能量。蛋白质来源于香蕉，但蛋白质不能提供太多的热量。

      营养价值分析除了丰富的热量，香蕉还富含大量的有益的矿物质、维生素和无机盐，如钾、钙、钛、锰、锌、磷、氯等，并分别提供了367毫克、10毫克、11微克、0.46毫克、0.36毫克、25毫克和2毫克。此外，香蕉还富含非常丰富的矿物质和维生素，如维生素A、B6、C、E等，此外，香蕉也富含氨基酸，如谷氨酰胺、苯丙氨酸等，这些营养元素对我们的身体健康有很大的帮助。

      总结：从上面的分析，可以看出一个香蕉的热量为105千卡路里（kcal），热量主要由脂肪、碳水化合物和蛋白质构成。此外，香蕉也富含丰富的有益的矿物质、维生素和氨基酸，对我们的健康有很大的帮助。

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