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一个香蕉卡路里多少合适(一个香蕉的卡路里大概是多少)

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一个香蕉卡路里多少合适(一个香蕉的卡路里大概是多少)

导读：卡路里是热量单位，一个香蕉的卡路里合适多少是比较有讨论空间的。本文将根据健康条例，营养学的原理，以及国内外医学科研，就这一问题提出了详细的分析。

      导读：卡路里是热量单位，一个香蕉的卡路里合适多少是比较有讨论空间的

      香蕉作为一种水果，其最大的特点就是果实中含有丰富的糖类及微量元素，维生素A、维生素C、水溶性维生素、脂溶性维生素等，也因为含有丰富的糖类，所以它卡路里自然也就比较高。根据美国国家科学院称，一粒平均170克的香蕉含有109千卡路里，而根据美国疾病控制与预防局称，每天摄入总热量不宜超过2000千卡路里，此时，一粒香蕉的卡路里量，就占据了全天热量摄入量的6-7%。

      因此，对于健康人士来说，在每日饮食中，每天食用一个香蕉已经足够，它不仅可以帮助人们平衡饮食的营养，同时，还可以补充相应的维生素和微量元素；而对于减肥者，也不宜多食用，因为香蕉的热量不低。

      另外，多数医学科研显示，每日食用1-2个香蕉，非常有利于改善血液流动性、调节血压；有助于减少心血管疾病的发病率，长期食用香蕉，还可以缓解腹泻、增强机体抵抗力，促进新陈代谢、维持正常体温、补充膳食纤维素、维持正常的血糖水平，是一种健康的营养补充品。

      综上所述，一般情况下，健康人士每日食用一个香蕉，已经足够，而减肥者则更不宜多食用，因为香蕉的热量还是比较高的，同时，要注意按照健康条例，配合营养学的原理，适当补充其他必要的营养，以达到饮食的均衡性。

      总结：一个香蕉的卡路里以109千卡路里计，每天摄入总热量不宜超过2000千卡路里，因此健康人士每日食用一个香蕉就足够了，而减肥者则更不宜多食用。同时，要注意按照健康条例，配合营养学的原理，适当补充其他必要的营养，以达到饮食的均衡性。

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