导读：近年来，很多人应高压工作环境提出苛刻要求，把它们带给自己的压力也较大，体重开始增加，让自己处于一种身体不健康的状态，那么有效的控制体重减肥的方法有哪些，而这其中香蕉在减肥中又是如何运用的呢？
虽然很多人会选择减少卡路里的摄入来减肥，但是仅仅控制卡路里的摄入是无法得到有效的减肥的。必须在饮食中搭配合理，针对不同的需求给予调整。那么其中，香蕉可以作为很好的减肥食物，用它减肥又应该吃多少g呢？
香蕉是一种富含维生素、矿物质和膳食纤维的水果，它不仅可以补充能量，而且保持元气活力，在减肥的时候也是一种很不错的选择。正常的成人每天可以吃2-3根香蕉，每根200-250g左右，4周之内可以有明显的减肥效果。但是，如果体重超标过多，则可以每天吃4-5根，每根150-200g左右。
在每一次减肥期间，吃香蕉有助于降低血糖反应，增加营养，舒缓食欲，有助于减少体重，但是你要知道香蕉还有一些饮食减肥技巧，在采取健康减肥措施时要特别注意，不要去吃超过你每天所需的摄入量，以免营养不良造成身体的危害。
总结：香蕉是一种很好的减肥食物。在减肥时，可以每天吃2-3根，每根200-250g左右，4周之内可以有明显的减肥效果，如果体重超标较多，则可以每天吃4-5根，每根150-200g左右。另外，在采取健康减肥措施时要特别注意，不要超过每天需要的摄入量，以免营养不良造成身体的危害。
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