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100克香蕉热量有多少(100克香蕉热量有多少卡)

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100克香蕉热量有多少(100克香蕉热量有多少卡)

导读：本文旨在为读者提供关于100克香蕉热量的详细信息，包括营养价值、营养成分、热量等方面。

      导读：本文旨在为读者提供关于100克香蕉热量的详细信息，包括营养价值、营养成分、热量等方面

      香蕉是一种常见的水果，充满多种营养素，具有广泛的营养价值，是人们日常饮食中不可缺少的重要食材之一。100 克香蕉所含的热量大约为 89 千卡路里（kcal），相当于一杯牛奶或者一块面包的热量，可以满足一个成年人的部分能量需求。

      关于香蕉的营养成分，主要包括水分、热量、碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等。100 克去皮香蕉有 79.97 克水分，0.33 克蛋白质，0.36 克脂肪，22.84 克碳水化合物。特别需要指出的是，100克香蕉里面含有大量的矿物质，如钾、镁、钙、锌、磷、铁等，对人体的健康发挥着重要的作用。

      此外，100克香蕉还含有丰富的维生素，如维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E、维生素K等。维生素A主要维持眼睛的健康，增强体质；维生素B2可以促进新陈代谢，增强抵抗力；维生素C可以抗氧化，促进钙吸收；维生素E可以减少脂肪氧化，降低血液中胆固醇含量，而维生素K还能促进血液凝固。

      从上述可以看出，100克香蕉所含的热量和营养成分十分丰富，比肉类、鱼类、豆类等更为丰富，它可以提供人体所需的营养元素，有助于提高人体免疫力，减少患病的几率，是一种不可多得的健康食品。

      总结：总之，100克香蕉热量为89千卡路里，它富含多种营养元素，如水分、热量、碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质，能够提高人体免疫力，有益于身体健康。

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