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100克香蕉热量是多少(100克香蕉热量是多少卡)

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100克香蕉热量是多少(100克香蕉热量是多少卡)

导读：本文将为您详细介绍香蕉的热量及其对人体健康影响，香蕉的热量一般为90千卡，此外，了解热量的相关知识是改善饮食习惯的重要基础。

      导读：本文将为您详细介绍香蕉的热量及其对人体健康影响香蕉的热量一般为90千卡此外

      100克香蕉的热量为90千卡。香蕉既是水果，也是能量来源。从营养角度来看，每100克香蕉中含有90千卡（千卡/100克）可溶性碳水化合物热量，0.4千卡脂肪热量，1.9千卡蛋白质热量，7.6千卡钾热量。香蕉是碳水化合物丰富的水果，可以补充身体能量，同时还能提供大量的维生素、微量元素及膳食纤维，参与体内的多种代谢过程，促进新陈代谢，有利于撑起机体的生理功能，促进人体健康，特别是对心脏病的恢复有一定的作用。

      香蕉的每升能量约为75千卡（Kcal）。为了便于更准确地计算，可以把它换算成千卡/100克（90kcal/100g），根据香蕉质地而定，比如，一个甜香蕉的能量为90千卡/100克左右，一个苦香蕉的能量约为85千卡/100克左右。同时，香蕉的热量随着干的程度的提高而减少，比如，一个完整的香蕉的热量约为90千卡/100克，一个干脆的香蕉的热量会降低到50-60千卡/100克。此外，不同口味的香蕉热量也会有所不同，比如，甜香蕉的热量比较高，苦香蕉的热量相对较低。

      香蕉含有丰富的维生素及微量元素，其中富含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、叶酸等等，以及钾、钙、镁、铁、锌、磷、锰等等。而且，香蕉还含有大量的膳食纤维和天然的水杨酸，有助于肠胃蠕动，预防便秘，调节血糖，防止动脉硬化及心脏病，还可以抗氧化、帮助消化、抗衰老等。

      总结：100克香蕉的热量为90千卡，不同口味的香蕉热量也有所不同。香蕉是碳水化合物丰富的水果，在营养上有很多益处，可以补充身体能量，同时能提供大量的维生素、微量元素及膳食纤维，有助于肠胃蠕动，预防便秘，调节血糖，防止动脉硬化及心脏病等。

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