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76岁的老人能吃多少香蕉(76岁的老人能吃多少香蕉和苹果)

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76岁的老人能吃多少香蕉(76岁的老人能吃多少香蕉和苹果)

导读：76岁的老人每天应该吃多少香蕉？在以下文章中，我们将重点介绍76岁的老人应该摄入的食物量，包括香蕉的量。

      导读：76岁的老人每天应该吃多少香蕉？在以下文章中，我们将重点介绍76岁的老人应该摄入的食物量，包括香蕉的量

      76岁的老人必须注意他们的饮食习惯。随着年龄的增长，老年人的身体状况也会发生变化，老年人的身体协调能力和饮食习惯都得不到保证，因此一定要注意他们的饮食习惯，确保饮食健康、有营养。

      香蕉作为一种经常出现在日常饮食中的水果，可以补充人体所需的营养和矿物质，因此也适合老年人食用。但是76岁的老人应该摄入多少香蕉呢？

      根据世界卫生组织（WHO）的指导，老年人的每日饮食应该是以谷类为主，以蔬菜水果为辅，而且摄入的蔬菜水果量也要增加。老年人每天应该摄入400-500克蔬菜和200-300克水果，其中水果中也可以摄入60-100克香蕉。在老年人每日摄入206克饮食中，香蕉占20%-30%，也就是41克至82克。

      另外在老年人的饮食中，香蕉还具有某些特殊功效，因为它还可以有助于预防心脏病。香蕉中含有丰富的钾，这有助于降低血压，减少心脏病的发生率。同时，它还能调节血糖，对于糖尿病患者来说也是一个很好的护理食物。

      但是，老年人食用香蕉也要注意，如果病情比较严重，就不要吃太多有果皮的水果，而且也不能食用太多的香蕉，否则会影响健康。

      总结：76岁的老人应该每天摄入400-500克蔬菜和200-300克水果，其中水果中也可以摄入60-100克香蕉。此外，香蕉还具有某些特殊功效，但是老年人食用香蕉也要注意，如果病情比较严重，就不要吃太多有果皮的水果，而且也不能食用太多的香蕉，否则会影响健康。

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