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100克香蕉有多少(香蕉有多少种类)

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100克香蕉有多少(香蕉有多少种类)

导读：本文将从营养学的角度分析100克香蕉所含的营养成分，并介绍100克香蕉所能提供的营养价值。

      导读：本文将从营养学的角度分析100克香蕉所含的营养成分，并介绍100克香蕉所能提供的营养价值

      香蕉是一种最受欢迎的水果，不仅味道美，而且还有很多营养价值。根据美国农业部的统计数据，每一颗香蕉的质量约为105克。根据《国家人口和营养评估报告》的研究，100克的香蕉中所含的营养成分主要包括：热量90千卡；维生素A 1.1毫克；维生素C 8.7毫克；钙5毫克；镁27毫克；铁0.3毫克；锌0.14毫克；钾358毫克；磷26毫克；叶酸16.8微克；蛋白质1.1克；碳水化合物22.8克；膳食纤维2.6克；脂肪0.3克；胆固醇0毫克。

      香蕉不仅营养丰富，而且食用起来非常方便。它能满足人体日常所需的营养，特别是儿童、孕妇以及老年人，在营养不足时，可以补充人体所需的营养成分。

      香蕉还有一些功效，其中，香蕉所含的果胶可以促进消化，促进人体对维生素和其他营养素的吸收；香蕉中所含的糖分可以提高人体的能量，使人感到活力和精力充沛；香蕉还含有大量的维生素B6，能使皮肤柔滑有光泽，使皮肤的抗衰老能力得到改善；此外，香蕉的钾元素有助于调节人体的水、电解质平衡，对调节血压也有很好的作用。

      总结：100克香蕉含90千卡热量及多种营养成分，有助于调节人体水电解质、改善皮肤抗衰老能力等，是重要的人体营养补充品。

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