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100克香蕉多少克糖(100克香蕉多少克糖水)

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100克香蕉多少克糖(100克香蕉多少克糖水)

导读：本文围绕100克香蕉多少克糖这个话题展开，进行一次深入的探讨。文中将从3个方面来分析：1.香蕉的种类及含糖量；2.香蕉的热量和糖含量；3.如何根据糖类摄入量计算100克香蕉多少克糖。

      导读：本文围绕100克香蕉多少克糖这个话题展开，进行一次深入的探讨

      一、香蕉的种类及含糖量

      要正确计算100克香蕉多少克糖，我们首先要了解香蕉的种类及含糖量。比如，有大香蕉、小香蕉；甜香蕉、酸香蕉。每种香蕉的含糖量都是不同的，也就是说，100克的大香蕉和100克的小香蕉，其含糖量也不尽相同，所以，推算时，必须首先考虑香蕉的种类及含糖量等因素。

      二、香蕉的热量和糖含量

      其次，要了解香蕉的热量和糖含量。100克香蕉的热量是89卡路里，其中糖含量在8.9-14.0克之间，其中甜香蕉含糖量更高；而小香蕉含糖量更低。

      三、根据糖类摄入量计算100克香蕉多少克糖

      最后，我们可以根据糖类摄入量计算100克香蕉多少克糖。根据美国疾病控制与预防中心建议，成人每天摄入的总糖量应该小于25%-36%（50-70克）的能量摄入量。因此，100克的香蕉，糖量应该小于7克左右，大约是6克左右。

      总结：从上述可以看出，100克香蕉的糖量大约在6克左右，具体的数字可以根据香蕉的种类及含糖量进行计算，同时还要根据糖类摄入量等因素进行调整。

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