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100克香蕉含钾量多少(100克香蕉含钾量多少)

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100克香蕉含钾量多少(100克香蕉含钾量多少)

文章导读：本文旨在总结100克香蕉中含钾量的种类以及数量。

      文章导读：本文旨在总结100克香蕉中含钾量的种类以及数量

      100克香蕉含钾量多少？每100克香蕉中含有大约362毫克（mg）的钾。钾是人体必需的一种微量元素，其份量约占我们身体质量的两分之一，它维持肌肉功能和神经元传递信号，以及帮助调节水和电解质的平衡。

      钾的摄入量每天应为医生建议的4700毫克（mg），改善血压和心血管疾病的风险。100克香蕉中含有362毫克（mg）的钾，为我们提供了7.68％的每日建议钾摄入量。因此，香蕉是一种每日饮食中相当有益的食物，可补充钾的摄入量。

      此外，建议使用新鲜或干燥香蕉片或玉米香蕉汁来更好地提高摄入量，以获得更多的食物营养。还应注意，特定的香蕉品种可能会提供更多的维生素、矿物质、硼等营养成分。

      以下是一些以每100克份量计算的各种香蕉中钾的含量：

      • 绿皮香蕉：366毫克（mg）

      • 软黄色香蕉：361毫克（mg）

      • 棕色香蕉：369毫克（mg）

      • 古巴香蕉：371毫克（mg）

      • 非洲大骨瓤香蕉：374毫克（mg）

      • 甜香蕉：377毫克（mg）

      • 玉米香蕉：378毫克（mg）

      总之，改善血压和心血管健康的最佳办法之一是每天适当摄入钾，而100克香蕉可以提供大约7.68％的每日建议钾摄入量，可更好地提供我们所需的养分，是每天饮食中不可或缺的食物，不同香蕉种类钾的含量也有一定差异。

      总结：100克香蕉中含有大约362毫克（mg）的钾，可为我们提供7.68％的每日建议钾摄入量，是每天饮食中不可或缺的食物。此外，不同种类的香蕉也有一定差异，建议使用新鲜或干燥香蕉片或玉米香蕉汁来更好地提高摄入量，以获得更多的食物营养。

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